Niente scuse: ecco le attività fisiche per chi non ha mai tempo

Non tutti possono dedicare una parte del giorno a svolgere attività fisica. Tuttavia, ciò non significa che non sia possibile svolgere la giusta quantità di movimento. Basta mantenersi attivi sfruttando ogni occasione. Per esempio è possibile:

• andare a lavorare o a scuola a piedi o in bicicletta
• quando si usano i mezzi pubblici, scendere una fermata prima e finire il tragitto a piedi
• non prendere la macchina per effettuare piccoli spostamenti e, quando la si usa, scegliere di parcheggiare un po’ più lontano dalla destinazione finale
• fare le scale e non prendere l’ascensore
• portare a spasso il cane
• fare giardinaggio o i lavori domestici
• andare a ballare
• giocare con i bambini possibilmente all’aperto o attraverso attività che richiedono movimento fisico.