• 11 NOV 13

    I vantaggi di una vita attiva

    Famiglia in bici

    Una vita attiva è lo strumento migliore per prevenire molte patologie. Per mantenersi in buona salute è necessario “muoversi” cioè camminare, ballare, giocare, andare in bicicletta. Un buon livello di attività fisica, infatti, contribuisce ad abbassare i valori della pressione arteriosa e quelli dell’ipercolesterolemia, a prevenire malattie cardiovascolari, obesità e soprappeso, diabete, osteoporosi; contribuisce, inoltre, al benessere psicologico, riducendo ansia, depressione e senso di solitudine.

    Per i bambini e i ragazzi la partecipazione ai giochi e ad altre attività fisiche, sia a scuola che durante il tempo libero, è essenziale per:

    -un sano sviluppo dell’apparato osteoarticolare e muscolare

    -il benessere psichico e sociale

    -controllare il peso corporeo

    -favorire il funzionamento degli apparati cardiovascolare e respiratorio.

    Inoltre, lo sport e l’attività fisica contribuiscono ad evitare, nei giovani, l’instaurarsi di comportamenti sbagliati, quali l’abitudine a fumo e alcol e l’uso di droghe.

    Anche per gli anziani l’esercizio fisico è particolarmente utile in quanto:

    -ritarda l’invecchiamento

    -previene l’osteoporosi

    -contribuisce a prevenire la disabilità

    -contribuisce a prevenire la depressione e la riduzione delle facoltà mentali

    -contribuisce a ridurre il rischio di cadute accidentali migliorando l’equilibrio e la coordinazione.

    Uomini e donne di qualsiasi età possono trarre vantaggio anche solo da 30 minuti di moderato esercizio quotidiano. Non è necessario dedicarsi ad una attività specifica. Infatti l’attività fisica può essere di tipo sportivo oppure connessa con le attività quotidiane, ad esempio spostarsi a piedi o in bicicletta per andare a lavoro o a scuola, usare le scale invece dell’ascensore. L’importante è mantenersi attivi sfruttando ogni possibile occasione, ad esempio: dedicarsi ai lavori di giardinaggio, fare la spesa, portare a spasso il cane.

    Praticare con regolarità attività sportive almeno 2 volte a settimana aiuta a:

    -aumentare la resistenza

    -aumentare la potenza muscolare

    -migliorare la flessibilità delle articolazioni

    -migliorare l’efficienza di cuore e vasi e la funzionalità respiratoria

    -migliorare il tono dell’umore

    In alternativa è consigliabile utilizzare il fine settimana per lunghe passeggiate e/o gite in bici, ballo e nuotate in piscina.

    Fonte: Ministero della Salute – Direzione generale della prevenzione

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