Ecco come prevenire 40 malattie muovendosi

Una farmaco sarebbe in grado di prevenire 40 malattie? In un certo senso si, ma non si tratta di una medicina. Questo “farmaco” è il movimento. Muoversi si sa è un toccasana per il nostro organismo.

Una semplice camminata, svolta a ritmo sostenuto porta benefici al sistema cardiovascolare. A ricordare tutto ciò è l’American college of sports medicine (Acms). Ma quanta attività fisica sarebbe necessaria per prevenire un numero così elevato di malattie? Per i più piccoli ci vorrebbe un’ora circa al giorno, mentre per gli adulti il quantitativo necessario ammonterebbe a 150 minuti alla settimana, ovvero due ore e trenta minuti.

Quali malattie si eviterebbero tra le 40 menzionate? ovviamente quelle legate al sistema cardiovascolare, ma anche ansia, depressione, diabete, ecc. Secondo i ricercatori camminare sarebbe molto efficace se combinato ad esercizi di stretching e di rafforzamento dei muscoli. Fare una passeggiata a ritmo sostenuto allenta la tensione nervosa e stimola anche benessere, magari se fatta in compagnia e allontana i pensieri di una dura giornata lavorativa.